Kaj se lahko bori proti COVID-19? Odgovor: Naš lastni imunski sistem.

Fotografijo Xan Griffin na Unsplash

Sredi tega pandemičnega strahu na svetu je tisto, kar večini primanjkuje, zdrav razum, da o njem vemo več. To je povsem naravno za paniko, tudi jaz sem bil eden izmed njih. Po tem sem še naprej bral več o tem in ko sem prebral zanesljivejšo literaturo, je panika v meni zamrla. Resnična resnica je, da gre za neznani virus in celotno medicinsko bratstvo se trudi, da bi se od tega lahko pozdravilo. Ne vemo, kdaj bo to postalo resničnost. Našel sem nekaj koristnih informacij, o katerih smo skupaj razpravljali z zdravniki. Spodaj sem jih sestavil.

Glede na to, kar smo doslej razumeli, je stopnja umrljivosti tega virusa dokaj nizka. Poročalo o številu smrtnih primerov jasno kaže, da so osebe z nizko imunostjo v nevarnosti. Dodatni previdnostni ukrepi so tisti, ki morajo sprejeti starejše državljane, otroke, rakave bolnike in druge podobne zdravstvene težave, povezane z imunostjo.

Najboljše in edino orožje je krepitev imunitete. Po nekaj spodaj opisanih korakih, ki jih je preprosto slediti doma, poskrbite, da vsi doma in ljubljeni, ki ostanejo stran, sledijo tudi temu. Prepričajte se, da ste prebrali do konca.

Najprej začnimo s hrano, saj ljudje navadno ne morejo jesti za vsako ceno, zato je po mojem mnenju zelo pomemben in najboljši prvi korak. Seznam je dolg, vendar je življenje veliko bolj dragoceno kot karkoli na tem svetu. Sledimo sebi in za ljubljene. Živila, ki so bogata z vitaminom E, vitaminom A, cinkom, vitaminom C in selenom. Brez skrbi, naredil sem poseben seznam najboljšega vira, da bi našli vse te vitamine in če jih boste dodali v svojo vsakodnevno prehrano, boste rešili življenje.

Fotografijo Giulia May na Unsplash

Sadje: kosmulja, pomaranča, guava, papaja, posušeni datlji, grozdno sadje, kivi.

Oreščki in oljnice: Mandlji, sezamova semena, sončnična semena, lanena semena.

Začimbe: Česen, ingver, peteršilj, listi mete, Ajwain, zvezdasti janež, kurkuma.

Zelenjava: Buča, Korenje, Capsicum, listi bobničev, širok fižol, redkev list, listje drevesa, sladki krompir, Brokoli, špinača, rdeča paprika.

Zrna: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Cela jajca.

Nekatera osnovna sredstva za ohranjanje zdravja

  1. 30 ml grenki gnojni sok na osebo.
  2. Uporaba deviškega kokosovega olja pri kuhanju ali solatah bo pomagala.
  3. 1 žlička surovega gheeja ali razjasnjenega masla zjutraj.

Recepti za pospeševanje imunskih učinkov

Če spadate v skupino, ki je imunsko zatirana, bo dodajanje enega v prehrani v večji meri pomagalo. Te so večinoma vzete iz indijske kuhinje.

Fotografiral Egor Lyfar na Unsplash
  1. Zeliščni čaj Kadha: Večina Indijcev s starimi starši bi to storila neradi. Doma je enostavno izdelati. Ingver, kurkumo, list tulsija, cimet, ajwain (školjkin plevel) skuhajte, poper koruze in očiščeno pomarančno lupinico v vodi, dokler se ne zmanjša na tretjino prvotne količine. Potem, ko se temperatura zniža, dodajte med in limetin sok in že ste končali! Dnevno pijte približno 100 ml tega čaja.
  2. Cunney / omaka za krepitev imunske mase: Vzemite kari listov, surov ingver, apno, meto, koriandrov list, sol jih zmeljite, dokler ne postanejo fino pasto. Uporabite to s kruhom ali s čimerkoli, kar želite jesti.
  3. Ghee / Pojasnjeno maslo s poprom: Vsakodnevno si privoščite žlico gheeja s črnim poprom v prahu.
  4. Samahan: To je zeliščni mešanica srilankan, ki je resnično dober za dihala. Na voljo je na spletu in lahko imate eno vrečko na dan.

Dopolnila, ki jih je treba upoštevati

Če želite okrepiti imuniteto, morate zagotoviti, da ne primanjkuje nobenih hranil. Najpogostejše pomanjkljivosti v teh dneh so vitamin D, B12, železo. Jemanje teh dodatkov 2–3 tedne na dan bo povečalo vašo imuniteto.

  1. Vitamin C- 500 mg
  2. Vitamin D - 2000 ie dnevno
  3. Cink - 7 mg elementarnega cinka na dan

Nasveti za življenjski slog

Fotografijo kike vega na Unsplash
  1. Vadba: Proti temu nihče ne more oporekati, vadba v veliki meri prispeva k izboljšanju imunosti. To je razumljivo z zasedenim življenjskim slogom in številne zaveze postanejo manj prednostne naloge. Na tej življenjski točki moramo vsaj malo telovaditi, osebno lahko priporočam suryanamaskar, ki je odličen za vadbo.
  2. Dnevna pranajama: Če ste vaditelj joge / pranajame, se s tem strinjate. Naredite te Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Globoko dihanje, Bhastrika.
  3. Spanje: poskrbite, da boste imeli vsaj 7–8 ur spanja na dan, da bo vaša imunost na vrhuncu.
  4. Ostanite hidrirani!

Obstaja veliko drugih stvari, ki jih lahko naredimo, da okrepimo svoj imunski sistem in ostanemo zdravi, zgoraj omenjeni pa so osnovni, preprosti in najlažji koraki, ki jih moramo prilagoditi v vsakdanjem življenju.

Zgoraj navedeno vam ne daje dovoljenja za navezovanje stikov z okuženimi osebami, prva obrambna linija je vedno previdna, da se ne izpostavite okuženim s virusom corone. Tudi če pridete v stik brez predhodnega obvestila, je vaš imunski sistem druga obrambna in tista pod našim popolnim nadzorom. Ne moremo predvideti, kje hodimo, ljudi, s katerimi govorimo, in krajev, ki se jih dotaknemo, je brez virusov, toda vse, kar je v našem nadzoru, je, da okrepimo svoj imunski sistem za boj proti njim.

Bodite zdravi, ostanite varni in se lahko skupaj borite s to pandemijo kot en svet!